| Желе | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 125 г |
| Льняная мука мой | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.7% | 784 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.2% | 747 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 18.7% | 446 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 9.6% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 10% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 90.33 мг | 500 мг | 18.1% | 15.1% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 10.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.546 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 7.447 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.4% | 671 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0737 мг | 20 мг | 10.4% | 8.7% | 964 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.24 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.8% | 1710 г |
| Кальций, Ca | 155.88 мг | 1000 мг | 15.6% | 13% | 642 г |
| Кремний, Si | 10.748 мг | 30 мг | 35.8% | 29.8% | 279 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2454 г |
| Натрий, Na | 144.97 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.3% | 897 г |
| Сера, S | 94.84 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1054 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 15.2% | 549 г |
| Хлор, Cl | 213.75 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.7% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 5.2% | 1590 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 3.764 мкг | 10 мкг | 37.6% | 31.3% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
| Медь, Cu | 127.31 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.6% | 785 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1516 г |
| Никель, Ni | 1.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.359 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18.7% | 445 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.9009 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | min 16.8 г | 16.5% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность 5.11 составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».