| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 300 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Шпинат (Тушение) | 50 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 15.3% | 477 г |
| бета Каротин | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 16.4% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 18.05 мг | 500 мг | 3.6% | 2.6% | 2770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 9.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.644 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 5.8% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 20.7% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5081 мг | 20 мг | 17.5% | 12.8% | 570 г |
| Ниацин | 4.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5420 г |
| Кремний, Si | 5.041 мг | 30 мг | 16.8% | 12.3% | 595 г |
| Магний, Mg | 45.66 мг | 400 мг | 11.4% | 8.3% | 876 г |
| Натрий, Na | 103.21 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.8% | 1260 г |
| Сера, S | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.1% | 1029 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 8.5% | 859 г |
| Хлор, Cl | 33.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 8% | 916 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.741 мкг | 10 мкг | 37.4% | 27.3% | 267 г |
| Литий, Li | 0.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2195 мг | 2 мг | 11% | 8% | 911 г |
| Медь, Cu | 78.17 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 5.533 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.48 мкг | 55 мкг | 15.4% | 11.2% | 649 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7997 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.2% | 553 г |
| Цинк, Zn | 0.6879 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лизин | 1.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.245 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.548 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и шпинатом в кокосовом молоке составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».