| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.8% | 704 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.9% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 27.5 мг | 500 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11.5% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.96 мкг | 400 мкг | 10.2% | 8.5% | 977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 11.1% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.67 мг | 90 мг | 15.2% | 12.6% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Витамин Н, биотин | 3.096 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1615 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 13.8% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7121 мг | 20 мг | 23.6% | 19.6% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.27 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 181.91 мг | 1000 мг | 18.2% | 15.1% | 550 г |
| Магний, Mg | 37.03 мг | 400 мг | 9.3% | 7.7% | 1080 г |
| Натрий, Na | 216.32 мг | 1300 мг | 16.6% | 13.8% | 601 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.8% | 1070 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 15.3% | 544 г |
| Хлор, Cl | 23.84 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2804 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 30.8% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1825 г |
| Медь, Cu | 51.08 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.2% | 1958 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19713 г |
| Фтор, F | 40.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9938 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.3622 мг | 12 мг | 11.4% | 9.5% | 881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».