| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4217 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.9% | 686 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 139.85 мг | 500 мг | 28% | 13.2% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 10.3% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.464 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.9% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Витамин Н, биотин | 17.499 мкг | 50 мкг | 35% | 16.5% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5278 мг | 20 мг | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.48 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Магний, Mg | 54.53 мг | 400 мг | 13.6% | 6.4% | 734 г |
| Натрий, Na | 79.88 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.9% | 1627 г |
| Сера, S | 121.52 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.7% | 823 г |
| Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 13.3% | 355 г |
| Хлор, Cl | 118.94 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 6.6% | 713 г |
| Йод, I | 13.25 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Кобальт, Co | 6.773 мкг | 10 мкг | 67.7% | 31.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.3933 мг | 2 мг | 69.7% | 32.8% | 144 г |
| Медь, Cu | 204.44 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.6% | 489 г |
| Молибден, Mo | 3.68 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1902 г |
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.612 мкг | 55 мкг | 46.6% | 21.9% | 215 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8699 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.7182 мг | 12 мг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».