| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сыр плавленый (Сыры и творог) | 45 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.2% | 1056 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9% | 1077 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 11.9% | 813 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 12.9% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.86 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.07 мг | 90 мг | 21.2% | 20.5% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.9 мкг | 120 мкг | 70.8% | 68.5% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3721 мг | 20 мг | 1.9% | 1.8% | 5375 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.81 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3451 г |
| Кремний, Si | 14.493 мг | 30 мг | 48.3% | 46.8% | 207 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21997 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13717 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 2.6% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 28.82 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3689 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.977 мкг | 10 мкг | 19.8% | 19.2% | 506 г |
| Литий, Li | 7.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1706 г |
| Медь, Cu | 48.84 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Никель, Ni | 3.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1851 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6483 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы, яйцо, сырок, зелень составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».