| Миндальный спред, без соли | 30 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 672.9 ккал | 1684 ккал | 40% | 5.9% | 250 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 2.6% | 567 г |
| Жиры | 67.7 г | 56 г | 120.9% | 18% | 83 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 2.3% | 645 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.672 мг | 1.8 мг | 37.3% | 5.5% | 268 г |
| Витамин В4, холин | 40.74 мг | 500 мг | 8.1% | 1.2% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 0.7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.604 мкг | 400 мкг | 4.2% | 0.6% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.434 мг | 15 мг | 89.6% | 13.3% | 112 г |
| бета Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.303 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 1.3% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 3.8% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8665 мг | 20 мг | 14.3% | 2.1% | 698 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.19 мг | 2500 мг | 12.9% | 1.9% | 776 г |
| Кальций, Ca | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 1.6% | 901 г |
| Магний, Mg | 89.46 мг | 400 мг | 22.4% | 3.3% | 447 г |
| Натрий, Na | 124.08 мг | 1300 мг | 9.5% | 1.4% | 1048 г |
| Сера, S | 182.56 мг | 1000 мг | 18.3% | 2.7% | 548 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 3.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 110.08 мг | 2300 мг | 4.8% | 0.7% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 1.1% | 1336 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 0.4% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.6438 мг | 2 мг | 32.2% | 4.8% | 311 г |
| Медь, Cu | 313.48 мкг | 1000 мкг | 31.3% | 4.7% | 319 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.5% | 2734 г |
| Селен, Se | 13.52 мкг | 55 мкг | 24.6% | 3.7% | 407 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.1348 мг | 12 мг | 9.5% | 1.4% | 1057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 41.7 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.9 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 90.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.436 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 43.853 г | min 16.8 г | 261% | 38.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 42.742 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.6% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб ореховый составляет 672,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».