| Хлеб белый, тосты | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7% | 667 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.9% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 7.9% | 587 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 6.7% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10.3% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 154.61 мг | 500 мг | 30.9% | 14.4% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 8.2% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.375 мкг | 400 мкг | 17.6% | 8.2% | 568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 6.1% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 11.902 мкг | 50 мкг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.99 мг | 20 мг | 15% | 7% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.07 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 81.99 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Натрий, Na | 325.62 мг | 1300 мг | 25% | 11.6% | 399 г |
| Сера, S | 103.71 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.8% | 964 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 9.1% | 513 г |
| Хлор, Cl | 91.92 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.86 мг | 18 мг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.7% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 5.892 мкг | 10 мкг | 58.9% | 27.4% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.1925 мг | 2 мг | 9.6% | 4.5% | 1039 г |
| Медь, Cu | 106.41 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Селен, Se | 31.595 мкг | 55 мкг | 57.4% | 26.7% | 174 г |
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12342 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.9374 мг | 12 мг | 7.8% | 3.6% | 1280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность корзинки из хлеба с яйцом составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».