| Масло подсолнечное | 10 г |
| Крупа рисовая | 700 г |
| Морковь, желтая | 250 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Куриный окорочок | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 8% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8087 мг | 20 мг | 9% | 8% | 1106 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.94 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2811 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7610 г |
| Кремний, Si | 24.876 мг | 30 мг | 82.9% | 73.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2050 г |
| Натрий, Na | 73.62 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.1% | 1766 г |
| Сера, S | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2428 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 7% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 99.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2719 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.9% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.3502 мг | 2 мг | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Медь, Cu | 77.51 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.9% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 3.6% | 2519 г |
| Селен, Se | 3.756 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.1% | 1464 г |
| Фтор, F | 66.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6035 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2580 г |
Энергетическая ценность плов составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».