| Перец сладкий зеленый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 89 г |
| сыр Natura Tilsiter | 28 г |
| йогурт Активиа 3,5% | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 404 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 22.3% | 469 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.4% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 50.84 мг | 500 мг | 10.2% | 10.7% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 19.3% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 28.1% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.711 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.85 мг | 90 мг | 23.2% | 24.2% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3513 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.84 мг | 20 мг | 24.2% | 25.3% | 413 г |
| Ниацин | 6.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 9.6% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14430 г |
| Кремний, Si | 0.808 мг | 30 мг | 2.7% | 2.8% | 3713 г |
| Магний, Mg | 53.41 мг | 400 мг | 13.4% | 14% | 749 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3339 г |
| Сера, S | 140.18 мг | 1000 мг | 14% | 14.6% | 713 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 14.5% | 719 г |
| Хлор, Cl | 54.74 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1829 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 6.672 мкг | 10 мкг | 66.7% | 69.7% | 150 г |
| Литий, Li | 3.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Медь, Cu | 75.81 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 7.666 мкг | 70 мкг | 11% | 11.5% | 913 г |
| Никель, Ni | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.989 мкг | 55 мкг | 25.4% | 26.5% | 393 г |
| Фтор, F | 83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4819 г |
| Хром, Cr | 16.68 мкг | 50 мкг | 33.4% | 34.9% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.8747 мг | 12 мг | 7.3% | 7.6% | 1372 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.807 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочная грудка составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».