| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.6% | 3800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.9% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 14.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.809 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.44 мг | 90 мг | 18.3% | 18% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 25.8% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8126 мг | 20 мг | 9.1% | 8.9% | 1103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.46 мг | 2500 мг | 19.3% | 19% | 518 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5181 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 5.2% | 1903 г |
| Натрий, Na | 224.72 мг | 1300 мг | 17.3% | 17% | 578 г |
| Сера, S | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3143 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 6.8% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 398.41 мг | 2300 мг | 17.3% | 17% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2192 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 49.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 8.9% | 1095 г |
| Медь, Cu | 140.83 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 13.9% | 710 г |
| Молибден, Mo | 8.279 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.6% | 846 г |
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9821 г |
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13947 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 18.8% | 523 г |
| Цинк, Zn | 0.3915 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка отварная составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».