| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 200 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 17.4% | 373 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 81.29 мг | 500 мг | 16.3% | 10.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 13.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 10.9% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.093 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 11.9% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.9% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 3.969 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.1% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5516 мг | 20 мг | 22.8% | 14.8% | 439 г |
| Ниацин | 4.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.83 мг | 2500 мг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 157.44 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.2% | 635 г |
| Магний, Mg | 52.55 мг | 400 мг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
| Натрий, Na | 147.72 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Сера, S | 203.63 мг | 1000 мг | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 16.6% | 391 г |
| Хлор, Cl | 218.3 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 4.9% | 1328 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 6.72 мкг | 10 мкг | 67.2% | 43.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Медь, Cu | 91.37 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1929 г |
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.326 мкг | 55 мкг | 35.1% | 22.8% | 285 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10196 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 9.7% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.4945 мг | 12 мг | 12.5% | 8.1% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.479 г | ~ | |||
| Валин | 1.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.795 г | ~ | |||
| Лизин | 2.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.825 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.285 г | ~ | |||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.897 г | ~ | |||
| Пролин | 1.111 г | ~ | |||
| Серин | 1.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».