| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| селедь в сырном соусе | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 8.2% | 785 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 29.07 мг | 500 мг | 5.8% | 3.8% | 1720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.557 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.304 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3834 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3434 мг | 20 мг | 6.7% | 4.3% | 1489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.78 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Кремний, Si | 37.267 мг | 30 мг | 124.2% | 80.6% | 81 г |
| Магний, Mg | 54.29 мг | 400 мг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Натрий, Na | 400.97 мг | 1300 мг | 30.8% | 20% | 324 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4798 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 454.91 мг | 2300 мг | 19.8% | 12.8% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.696 мг | 18 мг | 20.5% | 13.3% | 487 г |
| Йод, I | 62.63 мкг | 150 мкг | 41.8% | 27.1% | 240 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Марганец, Mn | 0.4685 мг | 2 мг | 23.4% | 15.2% | 427 г |
| Медь, Cu | 95.49 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.2% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3354 г |
| Селен, Se | 5.627 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Фтор, F | 68.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5855 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2248 г |
Энергетическая ценность с селедью составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».