| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Ванилин | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
замесить тесто выпекать в электровафельнице
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.9 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 9.5% | 286 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 5.1% | 525 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 83.7 мг | 500 мг | 16.7% | 4.5% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 2.5% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.42 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 2.4% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 1.4% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 6.133 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.3% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8674 мг | 20 мг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.67 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3138 г |
| Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3827 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 1% | 2715 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 5115 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.9% | 3142 г |
| Сера, S | 69.72 мг | 1000 мг | 7% | 1.9% | 1434 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 2.8% | 959 г |
| Хлор, Cl | 48.62 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 1.7% | 1589 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.1% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 8.7% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 2.2% | 1206 г |
| Медь, Cu | 51.1 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 5.11 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2% | 1370 г |
| Селен, Se | 10.414 мкг | 55 мкг | 18.9% | 5.1% | 528 г |
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18806 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5221 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафли составляет 369,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».