Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Яйцо куриное вареное вкрутую 210 г
Огурец грунтовый 370 г
Крабовые Палочки [Columbus] 200 г
Крабовое Мясо [365 Дней] 200 г
Кукуруза Консервированная [Natur Bravo] 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.7% 1617 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.1% 2435 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.7% 2190 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.4% 2762 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 4.1% 3051 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
бета Криптоксантин 1.772 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.557 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 7% 1748 г
Витамин В4, холин 53.94 мг 500 мг 10.8% 13.3% 927 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 8.1% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.1% 5882 г
Витамин В9, фолаты 9.046 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4422 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 8.1% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 4.3% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 4.8% 2564 г
Витамин D3, холекальциферол 0.39 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7009 г
Витамин Н, биотин 0.281 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17794 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 5.3% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.105 мг 20 мг 0.5% 0.6% 19048 г
Ниацин 0.062 мг ~
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.35 мг 2500 мг 2.7% 3.3% 3768 г
Кальций, Ca 16.04 мг 1000 мг 1.6% 2% 6234 г
Кремний, Si 16.549 мг 30 мг 55.2% 68.1% 181 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 1.9% 6515 г
Натрий, Na 24.47 мг 1300 мг 1.9% 2.3% 5313 г
Сера, S 24.32 мг 1000 мг 2.4% 3% 4112 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 6.8% 1835 г
Хлор, Cl 7.81 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 29449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.7 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 2.7% 4523 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 15957 г
Кобальт, Co 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 3.8% 3205 г
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 3.7% 3289 г
Медь, Cu 33.53 мкг 1000 мкг 3.4% 4.2% 2982 г
Молибден, Mo 0.312 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 22436 г
Никель, Ni 0.003 мкг ~
Селен, Se 5.552 мкг 55 мкг 10.1% 12.5% 991 г
Фтор, F 6.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64935 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 4.6% 2674 г
Цинк, Zn 0.2532 мг 12 мг 2.1% 2.6% 4739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.723 г min 16.8 г 4.3% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.251 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.211 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов