| Творог 5,5% [Домик в деревне] | 200 г |
| Творог Мягкий 0,1% [Домик в деревне] | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 8.4% | 1253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.366 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 11.4% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.7 мкг | 120 мкг | 55.6% | 58.3% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1175 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 17021 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.52 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4715 г |
| Кремний, Si | 0.65 мг | 30 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Натрий, Na | 306.23 мг | 1300 мг | 23.6% | 24.7% | 425 г |
| Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25445 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 475.75 мг | 2300 мг | 20.7% | 21.7% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.3% | 2433 г |
| Литий, Li | 0.901 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3466 г |
| Медь, Cu | 13.68 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7310 г |
| Молибден, Mo | 1.151 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6082 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41152 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0822 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 14599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».