| Яйцо куриное | 120 г |
| Тыква | 223 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 25.3% | 393 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 84.08 мг | 500 мг | 16.8% | 16.7% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 12.9% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.426 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 5.2% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 7% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 6.614 мкг | 50 мкг | 13.2% | 13.2% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5476 мг | 20 мг | 7.7% | 7.7% | 1292 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.94 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.6% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 32.06 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3119 г |
| Кремний, Si | 17.605 мг | 30 мг | 58.7% | 58.5% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3331 г |
| Натрий, Na | 44.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2908 г |
| Сера, S | 66.14 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.6% | 1512 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 9.4% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 60.41 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.745 мкг | 10 мкг | 37.5% | 37.4% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6135 г |
| Медь, Cu | 131.84 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 13.2% | 758 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1524 г |
| Никель, Ni | 2.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.871 мкг | 55 мкг | 17.9% | 17.8% | 557 г |
| Фтор, F | 67.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5896 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4914 мг | 12 мг | 4.1% | 4.1% | 2442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.802 г | min 16.8 г | 16.7% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Плюшки с льняной мукой составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».