| Салат | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.5% | 1949 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 20.1% | 823 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 17.1% | 975 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.775 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.5% | 2536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 15.3% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 10.1% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.1 мкг | 120 мкг | 48.4% | 80.3% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1268 мг | 20 мг | 5.6% | 9.3% | 1775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.3% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 19.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 9.3% | 1775 г |
| Натрий, Na | 175.21 мг | 1300 мг | 13.5% | 22.4% | 742 г |
| Сера, S | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 16.4% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 28.17 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3279 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 28% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 15.4% | 1076 г |
| Медь, Cu | 90.14 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.9% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2259 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16272 г |
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22910 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 14.1% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».