| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Салат (латук) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.4% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 26.1% | 1151 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 23.1% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 6.3% | 4776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.46 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.3% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5.4% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.41 мг | 90 мг | 12.7% | 38.1% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 59.5% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4759 мг | 20 мг | 2.4% | 7.2% | 4203 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.78 мг | 2500 мг | 8.1% | 24.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.5% | 2889 г |
| Кремний, Si | 23.724 мг | 30 мг | 79.1% | 237.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 8.7% | 3460 г |
| Натрий, Na | 459.29 мг | 1300 мг | 35.3% | 106% | 283 г |
| Сера, S | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7057 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 13.8% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 731.75 мг | 2300 мг | 31.8% | 95.5% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 8.4% | 3614 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 94% | 319 г |
| Литий, Li | 14.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 17.4% | 1711 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 22.2% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 24.9% | 1208 г |
| Никель, Ni | 5.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30793 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 18% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5300 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».