| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.6% | 639 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 7.7% | 463 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5% | 709 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.1% | 868 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 73.4 мг | 500 мг | 14.7% | 5.2% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.444 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 7.7% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 6.409 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0982 мг | 20 мг | 15.5% | 5.5% | 646 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.62 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 93.8 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.3% | 1066 г |
| Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Натрий, Na | 46.84 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.3% | 2775 г |
| Сера, S | 121.33 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.3% | 824 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 7.3% | 486 г |
| Хлор, Cl | 116.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.8% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 1.9% | 1860 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 8.6% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2522 г |
| Медь, Cu | 75.27 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.7% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 6.677 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.4% | 1048 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.518 мкг | 55 мкг | 39.1% | 13.9% | 256 г |
| Стронций, Sr | 9.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9787 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5029 мг | 12 мг | 4.2% | 1.5% | 2386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.737 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.409 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.234 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.527 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.778 г | min 16.8 г | 22.5% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.28 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с мёдом составляет 282,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».