| Капуста белокочанная (Жарка) | 500 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.8% | 1647 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21% | 690 г |
| Вода | 110 г | 2273 г | 4.8% | 6.9% | 2066 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.1 мкг | 900 мкг | 39.2% | 56.7% | 255 г |
| бета Каротин | 2.121 мг | 5 мг | 42.4% | 61.4% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 7.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.792 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.6% | 3127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.23 мг | 90 мг | 50.3% | 72.8% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 16.1% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 92.3% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1126 мг | 20 мг | 5.6% | 8.1% | 1798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.72 мг | 2500 мг | 14.2% | 20.5% | 705 г |
| Кальций, Ca | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.1% | 1776 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 9% | 1614 г |
| Натрий, Na | 17.07 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7616 г |
| Сера, S | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.8% | 2144 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 9% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 51.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 262.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 6.8% | 2151 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.037 мкг | 10 мкг | 40.4% | 58.5% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 17.2% | 841 г |
| Медь, Cu | 100.92 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.6% | 991 г |
| Молибден, Mo | 13.619 мкг | 70 мкг | 19.5% | 28.2% | 514 г |
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17685 г |
| Фтор, F | 24.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16032 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 16.6% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.591 мг | 12 мг | 4.9% | 7.1% | 2030 г |
Энергетическая ценность солянка с капустой составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».