| Бурый рис | 260 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 231 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 171 г |
| Масло растительное, рапсовое (частично гидрогенизированное) для глубокой жарки, покупное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.9% | 2800 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 7.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.416 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 4.4% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.133 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 15038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.09 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.5% | 5544 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14124 г |
| Магний, Mg | 4.28 мг | 400 мг | 1.1% | 1.5% | 9346 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 50584 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9074 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1.8% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12587 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.331 мкг | 10 мкг | 13.3% | 18.2% | 751 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Медь, Cu | 23.82 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4198 г |
| Молибден, Mo | 0.73 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9589 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Фтор, F | 67.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5929 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1407 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8529 г |
Энергетическая ценность каша из бурого риса составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».