Мой здоровый рацион

Рецепт Фрукты микс (груша, яблоко, банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фрукты микс (груша, яблоко, банан)

Груша (Мытьё, нарезка) 200 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 100 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрукты микс (груша, яблоко, банан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 9.9% 1698 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 19.4% 870 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 6.1% 2752 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12500 г
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5455 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 2% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 3.5% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 11% 1538 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 12.1% 1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Витамин Н, биотин 1.125 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4444 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.425 мг 20 мг 2.1% 3.5% 4706 г
Ниацин 0.275 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 15.9% 1068 г
Кальций, Ca 15.5 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6452 г
Кремний, Si 22.75 мг 30 мг 75.8% 127.8% 132 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 7.9% 2133 г
Натрий, Na 21.25 мг 1300 мг 1.6% 2.7% 6118 г
Сера, S 6.98 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14327 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 3.7% 4494 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 1% 18039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.2 мкг ~
Бор, B 219.3 мкг ~
Ванадий, V 4.03 мкг ~
Железо, Fe 1.85 мг 18 мг 10.3% 17.4% 973 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 14851 г
Кобальт, Co 5.29 мкг 10 мкг 52.9% 89.2% 189 г
Литий, Li 2.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 9.4% 1789 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 18% 935 г
Молибден, Mo 4.675 мкг 70 мкг 6.7% 11.3% 1497 г
Никель, Ni 13.75 мкг ~
Рубидий, Rb 53.5 мкг ~
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 1.2% 14667 г
Стронций, Sr 35.68 мкг ~
Фтор, F 7.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52980 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 6.6% 2577 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7059 г
Цирконий, Zr 2.95 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.024 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Фрукты микс (груша, яблоко, банан) составляет 59,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов