| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 10.8% | 620 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 150.22 мг | 500 мг | 30% | 20.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 13.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.2% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 14.835 мкг | 50 мкг | 29.7% | 19.9% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8605 мг | 20 мг | 14.3% | 9.6% | 699 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.4 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 74.99 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1334 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Натрий, Na | 91.72 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Сера, S | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 15% | 447 г |
| Хлор, Cl | 129.98 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Йод, I | 14.59 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.5% | 1028 г |
| Кобальт, Co | 6.414 мкг | 10 мкг | 64.1% | 43% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.5508 мг | 2 мг | 27.5% | 18.5% | 363 г |
| Медь, Cu | 111.92 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1444 г |
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.438 мкг | 55 мкг | 39% | 26.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9385 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.1648 мг | 12 мг | 9.7% | 6.5% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».