| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.6% | 458 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.077 мкг | 400 мкг | 8% | 5% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.077 мкг | 3 мкг | 35.9% | 22.4% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0923 мг | 20 мг | 15.5% | 9.7% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.23 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.6% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 139.92 мг | 1000 мг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2096 г |
| Натрий, Na | 37.77 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3442 г |
| Сера, S | 165.54 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.4% | 604 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 13.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 97.85 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 9.9% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.23 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.1% | 2031 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Селен, Se | 23.123 мкг | 55 мкг | 42% | 26.2% | 238 г |
| Фтор, F | 26.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14942 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».