| Куриная грудка (филе) | 1018 г |
| Подсолнечное масло | 7.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 25.9% | 225 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 117.72 мг | 500 мг | 23.5% | 13.7% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.144 мг | 5 мг | 42.9% | 25% | 233 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.163 мг | 2 мг | 58.2% | 33.9% | 172 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.904 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.8% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0259 мг | 20 мг | 55.1% | 32.1% | 181 г |
| Ниацин | 15.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.75 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.8% | 597 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6859 г |
| Магний, Mg | 123.49 мг | 400 мг | 30.9% | 18% | 324 г |
| Натрий, Na | 413.15 мг | 1300 мг | 31.8% | 18.5% | 315 г |
| Сера, S | 324.13 мг | 1000 мг | 32.4% | 18.9% | 309 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 17.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 614.83 мг | 2300 мг | 26.7% | 15.6% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 13.031 мкг | 10 мкг | 130.3% | 76% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Медь, Cu | 116.99 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.8% | 855 г |
| Молибден, Mo | 16.701 мкг | 70 мкг | 23.9% | 13.9% | 419 г |
| Селен, Se | 32.692 мкг | 55 мкг | 59.4% | 34.6% | 168 г |
| Фтор, F | 186.41 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Хром, Cr | 35.85 мкг | 50 мкг | 71.7% | 41.8% | 139 г |
| Цинк, Zn | 1.869 мг | 12 мг | 15.6% | 9.1% | 642 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.61 г | ~ | |||
| Валин | 1.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.893 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.839 г | ~ | |||
| Лизин | 3.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.247 г | ~ | |||
| Треонин | 1.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 1.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.058 г | ~ | |||
| Пролин | 1.448 г | ~ | |||
| Серин | 1.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.113 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур.грудки 5-минутка 20.10.19г составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».