| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.123 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3047 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3864 мг | 20 мг | 6.9% | 8.4% | 1443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.56 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.8% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1616 г |
| Кремний, Si | 14.069 мг | 30 мг | 46.9% | 57.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 12.5% | 978 г |
| Натрий, Na | 26.52 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Сера, S | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3271 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 14.4% | 846 г |
| Хлор, Cl | 62.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 8.1% | 1515 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.6% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.2747 мг | 2 мг | 13.7% | 16.7% | 728 г |
| Медь, Cu | 117.57 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.4% | 851 г |
| Молибден, Mo | 8.539 мкг | 70 мкг | 12.2% | 14.9% | 820 г |
| Селен, Se | 2.467 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.5% | 2229 г |
| Фтор, F | 55.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7193 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5612 мг | 12 мг | 4.7% | 5.7% | 2138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с молоком составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».