| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Фасоль печёная пиканта | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.9% | 633 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.8% | 870 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 678.9 мкг | 900 мкг | 75.4% | 70.9% | 133 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.061 мг | 5 мг | 81.2% | 76.4% | 123 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 89.595 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 46.56 мг | 500 мг | 9.3% | 8.7% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 15.1% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 19.4% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.758 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.4% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 7.8% | 1204 г |
| гамма Токоферол | 0.136 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8867 мг | 20 мг | 19.4% | 18.3% | 515 г |
| Ниацин | 5.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.42 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Кремний, Si | 9.307 мг | 30 мг | 31% | 29.2% | 322 г |
| Магний, Mg | 60.51 мг | 400 мг | 15.1% | 14.2% | 661 г |
| Натрий, Na | 161.43 мг | 1300 мг | 12.4% | 11.7% | 805 г |
| Сера, S | 124.2 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.7% | 805 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 13.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 170.95 мг | 2300 мг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 6.569 мкг | 10 мкг | 65.7% | 61.8% | 152 г |
| Литий, Li | 1.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Медь, Cu | 125.59 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.9% | 796 г |
| Молибден, Mo | 12.657 мкг | 70 мкг | 18.1% | 17% | 553 г |
| Никель, Ni | 2.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.752 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15% | 628 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.91 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4944 г |
| Хром, Cr | 12.24 мкг | 50 мкг | 24.5% | 23% | 408 г |
| Цинк, Zn | 1.342 мг | 12 мг | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с луком и морковкой 4.11 составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».