| пшенная крупа | 75 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 9% | 1386 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
| Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Магний, Mg | 0.96 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Натрий, Na | 354.74 мг | 1300 мг | 27.3% | 34.3% | 366 г |
| Сера, S | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 41494 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 547.01 мг | 2300 мг | 23.8% | 29.9% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.8% | 7299 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 2.94 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
| Молибден, Mo | 1.006 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 6958 г |
| Фтор, F | 76.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5248 г |
| Цинк, Zn | 0.0055 мг | 12 мг | 218182 г |
Энергетическая ценность каша пшенная на воде составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».