| Куриная грудка (филе) | 312 г |
| Шампиньоны | 220 г |
| Лук репчатый | 166 г |
| Морковь | 125 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сыр Легкий Сливочный [Natura] | 102 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 26 г |
| Майонезный Соус Легкий [Fine Life] | 54 г |
| Грибной Бульон [Gallina Blanca] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.5% | 494 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.3 мкг | 900 мкг | 36.9% | 24.5% | 271 г |
| бета Каротин | 1.972 мг | 5 мг | 39.4% | 26.2% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 17.1% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 13.2% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.803 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 3.8% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.914 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0732 мг | 20 мг | 25.4% | 16.9% | 394 г |
| Ниацин | 6.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.22 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5956 г |
| Кремний, Si | 6.073 мг | 30 мг | 20.2% | 13.4% | 494 г |
| Магний, Mg | 49.02 мг | 400 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Натрий, Na | 30.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4230 г |
| Сера, S | 114.91 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 10.4% | 637 г |
| Хлор, Cl | 54.72 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1877 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.1% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 9.492 мкг | 10 мкг | 94.9% | 63.1% | 105 г |
| Литий, Li | 1.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Медь, Cu | 209.61 мкг | 1000 мкг | 21% | 14% | 477 г |
| Молибден, Mo | 8.818 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.4% | 794 г |
| Никель, Ni | 1.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.06 мкг | 55 мкг | 31% | 20.6% | 322 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5472 г |
| Хром, Cr | 15.18 мкг | 50 мкг | 30.4% | 20.2% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.8706 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грибами и кур грудкой составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».