| Сыр Филадельфия домашний | 300 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 9% | 654 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
| бета Криптоксантин | 8.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 278.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.7% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 64.86 мг | 500 мг | 13% | 7.6% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 9.9% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.612 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 17.5% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5017 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.257 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.5% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.1 мкг | 120 мкг | 64.3% | 37.7% | 156 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8229 мг | 20 мг | 9.1% | 5.3% | 1097 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.07 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.6% | 683 г |
| Кальций, Ca | 271.57 мг | 1000 мг | 27.2% | 15.9% | 368 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Магний, Mg | 35.28 мг | 400 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Натрий, Na | 110.03 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Сера, S | 66.51 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 235.82 мг | 2300 мг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Йод, I | 20.28 мкг | 150 мкг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Литий, Li | 0.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.5% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 11.361 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.804 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4% | 1446 г |
| Стронций, Sr | 38.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7952 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.9339 мг | 12 мг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.411 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».