| Куриная грудка (филе) | 480 г |
| Товорог 0,2 "Домик в деревне" | 250 г |
| Салат | 100 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 360 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 24.6% | 487 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.7% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 54.79 мг | 500 мг | 11% | 13.2% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 10.8% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 12.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.445 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 11.9% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 6.727 мкг | 50 мкг | 13.5% | 16.2% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 13.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5887 мг | 20 мг | 22.9% | 27.5% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.72 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.5% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4411 г |
| Магний, Mg | 38.13 мг | 400 мг | 9.5% | 11.4% | 1049 г |
| Натрий, Na | 78.71 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.3% | 1652 г |
| Сера, S | 124.91 мг | 1000 мг | 12.5% | 15% | 801 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 13.1% | 915 г |
| Хлор, Cl | 89.45 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.7% | 2550 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.7% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 64.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 6042 г |
| Медь, Cu | 53.9 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.5% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4% | 2993 г |
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27919 г |
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7839 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.1% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.9101 мг | 12 мг | 7.6% | 9.1% | 1319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белк. торт 16.04 составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».