| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 7.7% | 592 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.2% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 85.03 мг | 500 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.508 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 5.796 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.3% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2056 мг | 20 мг | 11% | 5% | 907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1646 г |
| Кремний, Si | 1.435 мг | 30 мг | 4.8% | 2.2% | 2091 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3180 г |
| Натрий, Na | 55.55 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2340 г |
| Сера, S | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Хлор, Cl | 82.31 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 9.173 мкг | 10 мкг | 91.7% | 41.9% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1155 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1732 г |
| Медь, Cu | 43.81 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 6.05 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Селен, Se | 9.747 мкг | 55 мкг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Фтор, F | 27.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14777 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5897 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2035 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник без муки составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».