| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 19.1% | 418 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 9% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 17.8% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.263 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 10.2% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 5.6% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9728 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5534 мг | 20 мг | 22.8% | 18.3% | 439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.91 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.6% | 933 г |
| Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4337 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 4.7% | 1708 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2444 г |
| Сера, S | 189.76 мг | 1000 мг | 19% | 15.2% | 527 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 16.9% | 475 г |
| Хлор, Cl | 10.18 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1760 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Медь, Cu | 71.28 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 0.526 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 13308 г |
| Селен, Se | 18.377 мкг | 55 мкг | 33.4% | 26.7% | 299 г |
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65147 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.3711 мг | 12 мг | 11.4% | 9.1% | 875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка тушеная в сметане составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».