| Тыква (Запекание) | 845 г |
| Мед пчелиный | 56 г |
| Сок лимонный | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.2% | 870 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 7% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.4 мкг | 900 мкг | 28.7% | 55.5% | 348 г |
| бета Каротин | 1.55 мг | 5 мг | 31% | 60% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 3.5% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 14.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 11.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 15.9% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 5.6% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7571 мг | 20 мг | 3.8% | 7.4% | 2642 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.23 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.8% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.6% | 2985 г |
| Кремний, Si | 31.733 мг | 30 мг | 105.8% | 204.6% | 95 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 8.1% | 2368 г |
| Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20408 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4895 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 21.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 5.2% | 3774 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 19.9% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 4.3% | 4474 г |
| Медь, Cu | 197.66 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 38.3% | 506 г |
| Молибден, Mo | 4.866 мкг | 70 мкг | 7% | 13.5% | 1439 г |
| Никель, Ni | 4.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Фтор, F | 99.03 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.8% | 4039 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с лимоном и медом составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».