| Приправа Ролтон | 30 г |
| Картофель | 1307 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 7.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 18.9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.864 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 28.2% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7133 мг | 20 мг | 8.6% | 11.4% | 1167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.28 мг | 2500 мг | 21.7% | 28.7% | 462 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9470 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 7.3% | 1804 г |
| Натрий, Na | 4.86 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26749 г |
| Сера, S | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3075 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 9.4% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 55.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 6.5% | 2052 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 4.892 мкг | 10 мкг | 48.9% | 64.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1685 мг | 2 мг | 8.4% | 11.1% | 1187 г |
| Медь, Cu | 134.95 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 17.9% | 741 г |
| Молибден, Mo | 7.533 мкг | 70 мкг | 10.8% | 14.3% | 929 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19504 г |
| Фтор, F | 29.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13610 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 25.2% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3241 г |
Энергетическая ценность Картошка запеченая с луком составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».