| Треска | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 30.5% | 481 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.6% | 2609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 14.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.287 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 31080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.584 мкг | 3 мкг | 52.8% | 77.3% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 8.6% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 9.901 мкг | 50 мкг | 19.8% | 29% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7426 мг | 20 мг | 28.7% | 42% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.72 мг | 2500 мг | 13.5% | 19.8% | 742 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3521 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 11% | 1337 г |
| Натрий, Na | 437.72 мг | 1300 мг | 33.7% | 49.3% | 297 г |
| Сера, S | 199.8 мг | 1000 мг | 20% | 29.3% | 501 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 38.2% | 383 г |
| Хлор, Cl | 754.36 мг | 2300 мг | 32.8% | 48% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3435 г |
| Йод, I | 133.66 мкг | 150 мкг | 89.1% | 130.5% | 112 г |
| Кобальт, Co | 29.851 мкг | 10 мкг | 298.5% | 437% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Медь, Cu | 151.2 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 22.1% | 661 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.5% | 1386 г |
| Фтор, F | 693.07 мкг | 4000 мкг | 17.3% | 25.3% | 577 г |
| Хром, Cr | 54.46 мкг | 50 мкг | 108.9% | 159.4% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.0158 мг | 12 мг | 8.5% | 12.4% | 1181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска отварная составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».