| Запеканка с филе и цветной капустой | 330 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.9% | 628 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.2% | 889 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 12% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 16.4% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 14.5% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.235 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.36 мг | 90 мг | 16% | 13% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 3.396 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1472 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6632 мг | 20 мг | 18.3% | 14.9% | 546 г |
| Ниацин | 3.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.95 мг | 2500 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 152.04 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.4% | 658 г |
| Кремний, Si | 10.469 мг | 30 мг | 34.9% | 28.4% | 287 г |
| Магний, Mg | 39.65 мг | 400 мг | 9.9% | 8% | 1009 г |
| Натрий, Na | 146.13 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.1% | 890 г |
| Сера, S | 140.57 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.5% | 711 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 17.1% | 476 г |
| Хлор, Cl | 218.96 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.7% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 6.7% | 1219 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 5.008 мкг | 10 мкг | 50.1% | 40.7% | 200 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 6.6% | 1232 г |
| Медь, Cu | 80.26 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 7.572 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.8% | 924 г |
| Никель, Ni | 4.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.324 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18.2% | 446 г |
| Фтор, F | 50.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7922 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 14.9% | 545 г |
| Цинк, Zn | 1.3241 мг | 12 мг | 11% | 8.9% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в луковом соусе составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».