| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 243 г |
| Крабовые палочки | 109 г |
| кукуруза | 186 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.402 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.592 мг | 15 мг | 17.3% | 12.8% | 579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3722 мг | 20 мг | 21.9% | 16.3% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.79 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.1% | 3634 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7013 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2251 г |
| Натрий, Na | 178.07 мг | 1300 мг | 13.7% | 10.2% | 730 г |
| Сера, S | 127.67 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.5% | 783 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 277.61 мг | 2300 мг | 12.1% | 9% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4317 г |
| Йод, I | 147.33 мкг | 150 мкг | 98.2% | 72.9% | 102 г |
| Кобальт, Co | 46.714 мкг | 10 мкг | 467.1% | 346.8% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 3.1% | 2367 г |
| Медь, Cu | 737.73 мкг | 1000 мкг | 73.8% | 54.8% | 136 г |
| Молибден, Mo | 11.147 мкг | 70 мкг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Фтор, F | 94.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4223 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 18% | 413 г |
| Цинк, Zn | 1.0406 мг | 12 мг | 8.7% | 6.5% | 1153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары с уксусной заправкой составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».