Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
Лук репчатый | 40 г |
Горбуша натуральная. Консервы | 125 г |
майонез киселевский | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.2% | 585 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13% | 459 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9% | 662 г |
Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
Витамин В4, холин | 153.59 мг | 500 мг | 30.7% | 18.3% | 326 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.1% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 7.066 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5661 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.37 мкг | 3 мкг | 45.7% | 27.3% | 219 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
Витамин D, кальциферол | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 28.7% | 208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
Витамин Н, биотин | 10.165 мкг | 50 мкг | 20.3% | 12.1% | 492 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7575 мг | 20 мг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
Ниацин | 1.596 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.36 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1494 г |
Кальций, Ca | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
Кремний, Si | 0.494 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6073 г |
Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
Натрий, Na | 281.43 мг | 1300 мг | 21.6% | 12.9% | 462 г |
Сера, S | 158.72 мг | 1000 мг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 12.9% | 464 г |
Хлор, Cl | 375.04 мг | 2300 мг | 16.3% | 9.7% | 613 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 5.3% | 1122 г |
Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
Кобальт, Co | 5.482 мкг | 10 мкг | 54.8% | 32.7% | 182 г |
Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 2008 г |
Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2339 г |
Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.862 мкг | 55 мкг | 28.8% | 17.2% | 347 г |
Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13115 г |
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.6376 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1882 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 300.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% |
Энергетическая ценность Риет из консервы составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».