| Цветная капуста отварная по 1-210 | 650 г |
| Термостатная [Активиа] | 160 г |
| Чеснок | 15 г |
| Творог 5% | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.4% | 1727 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.3% | 3733 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 12% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 12.8% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 15% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 15.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.579 мкг | 400 мкг | 8.9% | 17.6% | 1124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 14% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.96 мг | 90 мг | 30% | 59.2% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.9% | 4049 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2701 мг | 20 мг | 6.4% | 12.6% | 1575 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.74 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.5% | 2639 г |
| Кальций, Ca | 48.52 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.7% | 2061 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 6.7% | 2978 г |
| Натрий, Na | 185.09 мг | 1300 мг | 14.2% | 28% | 702 г |
| Сера, S | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7628 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 16% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 0.46 мг | 2300 мг | 500000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 10.5% | 1903 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.8% | 7299 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 9.9% | 2012 г |
| Медь, Cu | 13.86 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7215 г |
| Молибден, Mo | 0.387 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 18088 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 8987 г |
| Фтор, F | 0.78 мкг | 4000 мкг | 512821 г | ||
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1278 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста с творогом составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».