| Пшеничная мука, первого сорта | 350 г |
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.7% | 588 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6045 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 50.53 мг | 500 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.181 мкг | 400 мкг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.854 мг | 15 мг | 19% | 7.5% | 526 г |
| Витамин Н, биотин | 1.985 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.149 мг | 20 мг | 15.7% | 6.2% | 635 г |
| Ниацин | 1.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.04 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4895 г |
| Кремний, Si | 1.985 мг | 30 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Магний, Mg | 30.01 мг | 400 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Натрий, Na | 369.76 мг | 1300 мг | 28.4% | 11.2% | 352 г |
| Сера, S | 56.37 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1774 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 4% | 979 г |
| Хлор, Cl | 580.06 мг | 2300 мг | 25.2% | 9.9% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 807.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 3.1% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 6.8% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.7457 мг | 2 мг | 37.3% | 14.7% | 268 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5% | 784 г |
| Молибден, Mo | 11.56 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.5% | 606 г |
| Никель, Ni | 6.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.03 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.9% | 1365 г |
| Титан, Ti | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17376 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.734 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные пышки составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».