| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 62 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.1% | 580 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 16% | 221 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3892 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.9 мкг | 900 мкг | 20.4% | 7.2% | 489 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 187.39 мг | 500 мг | 37.5% | 13.3% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.8% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 15.871 мкг | 50 мкг | 31.7% | 11.2% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4102 мг | 20 мг | 22.1% | 7.8% | 453 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.3 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.3% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2954 г |
| Натрий, Na | 449.13 мг | 1300 мг | 34.5% | 12.2% | 289 г |
| Сера, S | 169.92 мг | 1000 мг | 17% | 6% | 589 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 8.1% | 438 г |
| Хлор, Cl | 122.57 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.9% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.47 мг | 18 мг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Йод, I | 13.42 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.2% | 1118 г |
| Кобальт, Co | 7.857 мкг | 10 мкг | 78.6% | 27.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Медь, Cu | 65.21 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.3% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 4.714 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| Селен, Se | 22.676 мкг | 55 мкг | 41.2% | 14.6% | 243 г |
| Фтор, F | 43.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9257 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8721 мг | 12 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.718 г | ~ | |||
| Треонин | 0.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грудинкой составляет 281,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».