| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 920 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 891 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.7% | 494 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.4% | 909 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 23.88 мг | 500 мг | 4.8% | 3.2% | 2094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 11.7% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 12% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.411 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5245 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3286 мг | 20 мг | 26.6% | 18% | 375 г |
| Ниацин | 4.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.73 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4924 г |
| Магний, Mg | 67.33 мг | 400 мг | 16.8% | 11.4% | 594 г |
| Натрий, Na | 31.52 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4124 г |
| Сера, S | 148.08 мг | 1000 мг | 14.8% | 10% | 675 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 12.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 40.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 28.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.7442 мг | 2 мг | 37.2% | 25.2% | 269 г |
| Медь, Cu | 167.17 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11.3% | 598 г |
| Молибден, Mo | 5.078 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.9% | 1378 г |
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.353 мкг | 55 мкг | 53.4% | 36.1% | 187 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7244 г |
| Хром, Cr | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 14.2% | 477 г |
| Цинк, Zn | 1.4198 мг | 12 мг | 11.8% | 8% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.798 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 1.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.814 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со сливочным куриным филе составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».