| Творог 9% жирности (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 7.5% | 597 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 151.64 мг | 500 мг | 30.3% | 13.6% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 9.1% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.432 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.6% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 5.4% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 13.112 мкг | 50 мкг | 26.2% | 11.7% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8972 мг | 20 мг | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 84.97 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1177 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 2.4% | 1839 г |
| Натрий, Na | 89.69 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Сера, S | 171.2 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 11.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 138.89 мг | 2300 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 6.019 мкг | 10 мкг | 60.2% | 26.9% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2918 мг | 2 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Медь, Cu | 101.75 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.6% | 983 г |
| Молибден, Mo | 5.877 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.034 мкг | 55 мкг | 52.8% | 23.6% | 189 г |
| Стронций, Sr | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9639 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.9459 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.62 г | min 16.8 г | 21.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блинчики составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».