| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 233 г |
| Молоко 1%, своя линия | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Колбаса вареная, любительская свиная | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 125 г |
| 360К, Сыр сметанковый Ферма (рос. шостка, рос. новг-сив; славна звенигородский) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.1% | 835 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.8% | 403 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.9% | 669 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 102.26 мг | 500 мг | 20.5% | 12.2% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.673 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.6% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.171 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.7% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2905 мг | 20 мг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.2% | 1403 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Натрий, Na | 409.88 мг | 1300 мг | 31.5% | 18.8% | 317 г |
| Сера, S | 110.66 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Хлор, Cl | 559.05 мг | 2300 мг | 24.3% | 14.5% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.9% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 5.399 мкг | 10 мкг | 54% | 32.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4651 г |
| Медь, Cu | 60.82 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1617 г |
| Никель, Ni | 2.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.91 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Фтор, F | 26.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15043 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.6646 мг | 12 мг | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.919 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет любительская помидор сыр составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».