| Крупа гречневая | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5% | 1617 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 9.4% | 859 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3313 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.63 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 153374 г |
| Кальций, Ca | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Магний, Mg | 1.63 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 24540 г |
| Натрий, Na | 4.88 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 14.63 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6835 г |
| Фтор, F | 131.79 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
Энергетическая ценность Гречка каша составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».