| Бульон из кур или индеек прозрачный | 240 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 8 г |
| Картофель (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.3% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.9% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 8.6% | 2207 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 43.4% | 441 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 31.9% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.59 мг | 500 мг | 3.5% | 6.7% | 2843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.409 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.3% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 30.2% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4941 мг | 20 мг | 7.5% | 14.3% | 1339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.44 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.3% | 2647 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6761 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
| Натрий, Na | 152.41 мг | 1300 мг | 11.7% | 22.4% | 853 г |
| Сера, S | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.9% | 2766 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 11.7% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 224.52 мг | 2300 мг | 9.8% | 18.7% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 7.6% | 2493 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.651 мкг | 10 мкг | 26.5% | 50.7% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3140 г |
| Медь, Cu | 36.76 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.1% | 2720 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.1% | 3093 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7392 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15361 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи зеленые со шпинатом составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».