| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 710 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Брюссельская капуста (Тушение) | 400 г |
| Баклажан (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 75 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.7% | 613 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 234.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 59.82 мг | 500 мг | 12% | 10.1% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 13.7% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 15.3% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.998 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.5% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 8.4% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.24 мг | 90 мг | 26.9% | 22.6% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 6.3% | 1327 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.7 мкг | 120 мкг | 48.1% | 40.4% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6618 мг | 20 мг | 18.3% | 15.4% | 546 г |
| Ниацин | 3.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 127.45 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.7% | 785 г |
| Кремний, Si | 2.577 мг | 30 мг | 8.6% | 7.2% | 1164 г |
| Магний, Mg | 42.9 мг | 400 мг | 10.7% | 9% | 932 г |
| Натрий, Na | 346.53 мг | 1300 мг | 26.7% | 22.4% | 375 г |
| Сера, S | 125.74 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.6% | 795 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 16.6% | 505 г |
| Хлор, Cl | 442.44 мг | 2300 мг | 19.2% | 16.1% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 35.4% | 237 г |
| Литий, Li | 3.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1946 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.8% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.4% | 1323 г |
| Никель, Ni | 0.624 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.722 мкг | 55 мкг | 21.3% | 17.9% | 469 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8280 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.6% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.1347 мг | 12 мг | 9.5% | 8% | 1058 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.591 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.612 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами запеченые. составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».