| Яйцо куриное (Жарка) | 121 г |
| Буженина Свиная Запечённая [Элефант] | 21 г |
| Сыр Фитнес-Лайт 25% [Антон Палыч] | 12 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.5% | 447 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3428 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 11.8% | 433 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 216.94 мг | 500 мг | 43.4% | 22.2% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 11.6% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.193 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 7.7% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 9.7% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 17.459 мкг | 50 мкг | 34.9% | 17.9% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1339 мг | 20 мг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3584 г |
| Натрий, Na | 116.69 мг | 1300 мг | 9% | 4.6% | 1114 г |
| Сера, S | 152.61 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 10.7% | 479 г |
| Хлор, Cl | 134.83 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Йод, I | 17.29 мкг | 150 мкг | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Кобальт, Co | 8.643 мкг | 10 мкг | 86.4% | 44.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4640 г |
| Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.186 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.8% | 1350 г |
| Селен, Se | 26.534 мкг | 55 мкг | 48.2% | 24.7% | 207 г |
| Фтор, F | 47.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8414 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.5% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.9724 мг | 12 мг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.093 г | min 16.8 г | 24.4% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйчница с колбаской составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».