| Помидоры (томаты) | 102 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.5% | 1167 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 18.7% | 900 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 19.9% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 9.4% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.014 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 30.7% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 26% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 15.9% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4547 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.8% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5139 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 7.1% | 2388 г |
| Натрий, Na | 57.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.4% | 2257 г |
| Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17730 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 7.4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 38.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 6004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 7.3% | 2341 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 55.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1344 г |
| Медь, Cu | 97.79 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.5% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 3.751 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.1% | 1866 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16871 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23202 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 17.2% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с помидорами составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».